Kako prestati pušiti za dobro? efikasne načine

Jedan dim, drugi, i počnete da se osjećaju nebeskog zadovoljstvo. Ali, nažalost, takvo zadovoljstvo polako te ubija i neopozivo pokvariti izgled. Hiljade ljudi razmišljaju o tome da na dnevnoj bazi kako prestati pušiti za dobro? Takva briga o svom zdravlju je za pohvalu, ali ipak uspeva da prevaziđe malo navika.

tandem ovisnosti

Svi počnu da puše za otprilike isti scenarij. U školi, naprednije vršnjaci uvodi da svijet odraslih. Prvo, pušenje nije navika i ne dati bilo zadovoljstvo, ali onda početi da redovno puše za kompaniju. Rezultat toga je da nećete primijetiti da je cigareta je postao utakmice u.

Nakon nekog vremena, nakon što ste bili u kaste pušenje, vi kao svjesno osoba počinje da remeti pitanje "kako prestati pušiti za dobro." Teško je odgovoriti nedvosmisleno. Neko izbacuje naviku nakon čitanja neke knjige sa naslovom kao što su "100% način prestati pušiti" ili "najefikasnijih načina prestati pušiti zauvijek", neko ostavili cigaretu nakon otkrivanja ozbiljnih zdravstvenih problema, a neko onda možda, samo računati njihovo trošenje na duhan i odluči vezati sa pušenjem, da ih izbjeći.

Poznato je da pušenje kod većine ljudi - ne samo fizičke zavisnosti, ali i psihološki. Ako prevladati fizičke komponente malo lakše (tek toliko da duže želju), a zatim se bave psihološki faktor je mnogo teže. Na kraju krajeva, koliko god cigaretu bi biti povezan sa zadovoljstvom, jedva se nešto dogodi.

Nekoliko savjeta o tome kako prestati pušiti za dobro

Ako ste odlučili da potpuno veže navika, trebalo bi biti malo nadmudriti sebe i napraviti naviku jednostavno neugodno:

1. Promijeniti svoj omiljeni brend cigareta u drugu.
2. Odaberite jak ili, obrnuto, upaljač cigareta.
3. Cigarete samo do pola.
4. Nakon pušenja svaki put oprati pepeljare i skloni ga.

Mnogi psiholozi i savjetuju čudno na prvi pogled recepciji. Čak i ako ste prestati pušiti, donose sa sobom dok je kutiju cigareta. Na kraju krajeva, mi često muči samom činjenicom konačne zabrane pušenja. Kada znate da su na dohvat ruke, a ako želite uvijek biti u mogućnosti da pušim (ali ne želite) da riješi ovisnosti o nikotinu će biti lakše.

Još jedan savjet o tome kako prestati pušiti za dobar: izbjeći društvu pušača. Mnogi od njih su mnogo lakše da se bave ovisnosti o nikotinu, ako oni neće okružuju ljudi puši. Ako vaš rođaci su pušači, ne komuniciraju s njima, naravno, neće raditi, ali ne možete ih zamoliti da ne puše ni u kući, i ići za to negdje daleko.

Još jedan saveznik pušenja - alkohol. Između odustajanje cigareta je bolje nego ne pije alkohol, jer čak u stanju blage opijenosti ruku mučki posegnuti za cigaretom.

U svakom slučaju, jedini način da prestati pušiti za dobro - stisnuti u pesnicu. Ne morate da se promovišu kao "posljednji" cigareta, drži se u ruke i pod kojim okolnostima ne biste trebali ponovo početi pušiti. Nakon nekoliko mjeseci apstinencije, osjećat ćete se puno bolje i ne želim da se ne vole dim, pa čak i stajati pored pušač. Milioni ljudi nose sa ovisnosti o nikotinu, a možete i vi!