Kako poboljšati kvalitetu sperme

Tokom proteklih desetljeća značajno smanjio reproduktivne funkcije žena, u kojoj je glavnu ulogu igra kvalitet sperme. To je zbog činjenice da spermatozoida postaju manje aktivni i mobilne (zbog čega im je teško doći jajašce) imaju nepravilnog oblika (ne može oploditi jaje). Istraživanja u ovom području ukazuje na to da je četvrtina parova ne može zamisliti, a trećina od ovih slučajeva krivica lošeg kvaliteta sperme.

Prije početka trudnoće, žene su sa posebnim osvrtom na njihovo zdravlje. Ali, u isto vrijeme, muški reproduktivne funkcije se potcjenjivati, iako stručnjaci sa sigurnošću reći da je zdravlje trudnoća muškaraca je jednako važan kao i žena. Stoga, da bi i dalje su se pojavili ozbiljni problemi sa reproduktivne funkcije, poželjno čovjek razmišlja o tome kako poboljšati kvalitetu sperme, imaju jedan mladić, jer kasnije može biti prekasno.

Ono što određuje kvalitetu dobrog sperme

kvaliteta sjemena je određena sljedećim faktorima:

• Broj. Ako je reproduktivne funkcije ljudi su dobri, u spermi treba da sadrži oko 39 miliona aktivnih spermatozoida.
• Kvaliteta. Sperma treba da sadrži oko 4% zdravih spermija pravilnog oblika i struktura. Sperma mora biti pravilno oblikovan sa Lećasti, i dug rep, koji ih prosljeđuje naprijed. Spermatozoida sa velikim nepravilnog oblika glave i repovi s malim će biti mnogo teže oploditi jaje.
• Pokretljivost spermatozoida. Trudnoća nastaje kada je oko 40% pokretljivost spermatozoida.

Uzroci lošeg kvaliteta sperme

Da bi se shvatilo kako poboljšati kvalitetu sperme, također je važno znati što je uticalo na tu činjenicu. Postoji mnogo različitih faktora koji negativno utječu na kvalitetu sperme:

• pušenje;
• upotreba alkohola ili droge;
• stres i naporan rad;
• prečeste ejakulacije, jer može usporiti stvaranje sperme. Stoga se preporučuje da se čekati 2-3 dana prije sljedeće ejakulacije;
• zaptivenija donje rublje, hlače;
• zlostavljanje kupatilo, đakuzi;
• sjedeći način života;
• testisa povreda;
• zagađenja životne sredine;
• Nedostatak cinka u organizmu.

Kako poboljšati kvalitetu sperme

Dovoljno je samo slijediti nekoliko jednostavnih savjeta kako poboljšati kvalitetu sperme.

• Troše multivitamina. Važno je da se svakodnevno vitaminima A i E, koji su odgovorni za optimalno količinu i kvalitetu muške sperme.
• Uključiti u ishranu voćem i povrćem. Preporučljivo je konzumirati one namirnice koje sadrže:

- Cink (kamenice, banane, avokado, bademi i drugi orašasti plodovi). Cink povećava pokretljivost spermatozoida i poboljšava sintezu testosterona.

- vitamin A (mrkva, mlijeko, piletina, ulje jetre bakalara, sir, jaja, jetra). Vitamin A povećava količinu proizvedene sperme.

- vitamin C (jagode, naranče, brokule, kivi). Povećava pokretljivost spermatozoida, a smanjuje potencijal sperme abnormalnosti.

- Vitamin E (bademi, sjemenke suncokreta, spanać, brokoli).

- Selen (bijeli luk). Selen sprečava nastanak defekata.

- likopen (paradajz, lubenice, ružičastog grejpa, roza guave, papaje, crvena paprika).

• Izbjegavajte stresne situacije. Stres ometa organizam da proizvodi hormone potrebne za proizvodnju sperme. To negativno utječe na seksualnu funkciju muškaraca.
• Umjesto da stalno pitaju kako poboljšati kvalitetu sperme, pokušajte održavati aktivan stil života. Fizička aktivnost ima blagotvorno dejstvo na čitav organizam. Važno je da se ne preteruj, u suprotnom može izazvati privremeni hormonalni neuspjeha, koji utiču na kvalitet sjemena nije tako dobijamo način.
• Pazi na težinu.
• Nemojte zaboraviti piti vodu! Dehidracija također ima negativan utjecaj na kvalitetu sperme, jer veliki dio sjemene tekućine se sastoji od vode. Pokušajte jedan dan da popije oko 8 čaša vode.

U slučaju da su promjene na bolje ne poštuje, preporučuje se da posjeti doktora koji će pokazati kako da se poboljša kvalitet sperme.