Kako divno biti zdrav! Biti zdrav - to je u modi

Kako je lepo biti zdrav! U savremenim uslovima, kada se osoba često doživljava depresije i stresa, i ekološke situacije ostavlja puno da se željeni, izraz je važnija nego ikad.

Naravno, svima je potrebno zdravlje i sreću - ova dva koncepta su usko isprepleteni jedni s drugima. Ako je osoba savladati bolest, radost u životu ne dobija. To je razlog zašto vam je potrebno za obavljanje opsežna propagande kako je lepo biti zdrav. Briga o dobrom mora biti na svakom, pri čemu je važno da se postigne harmonija iu fizičkom iu duhovnom pogledu. Tek tada može dušu i tijelo će biti mlad. Sve savršeno upoznati sa izreka: "A zdravom tijelu - zdrav duh". Prva sredstva za jačanje organizma i riješi loših navika - to je, naravno, sporta. Međutim, u svakodnevnom previranja dana, mnogi ljudi zaboravite to učiniti ujutro vježbe. Osim toga, teško je ustati pola sata ranije nego što je uobičajeno da se kratko trčanje.

To ne čudi da smo zaboravili kako veliki da budu zdravi. Kao rezultat onoga što imamo u izobilju klisuri noću, ima dodatnu težinu i rizik od raznih vrsta bolesti se znatno povećava. Postanite barem rade jutarnju gimnastiku, a vi ćete osjećati veliki da budu zdravi - će budnost i raspoloženje će biti dobro.

Postoji nekoliko jednostavnih smjernica, nakon čega, vi ste dugo neće zaboraviti o bolestima. "Live zdrav!" - ovaj slogan treba da bude prioritet u životu modernog čovjeka. Uz pomoć koje možete ga provede u praksi?

sport

"Live zdrava, bavljenje sportom." Ovaj izraz treba poslušati sve. Fizička aktivnost će pomoći jačanju stanje organizma, poboljšati funkcioniranje limfnog sistema i ispiranje toksina iz organizma. Prema statističkim podacima, ljudi koji se bave sportom, 25% manje šanse da obole od prehlade od onih koji to ne čine. Ne zaboravite to učiniti trbušne vježbe, kroz koje se normalizira gastrointestinalnog trakta i urogenitalnog sistema. Također, treniraju sebe da se kršila out - tako da možete poboljšati srca i plućne funkcije.

Jedini način na koji će biti u stanju da shvate pravo značenje izraza "Zdrav živi zdrav!"

jutarnju gimnastiku

Neka bude pravilo da to svakodnevno fizičke vježbe ujutro, a vi ćete osjetiti nalet energije i dobiti energetski napitak.

vitamini

Kako mogu dokazati drugima da zdravo živi zdravo? Vrlo jednostavno. Morate jesti samo zdravu hranu, bogata vitaminima i mikroelementima. Redovito ažurira ponude tijelo vitamina D, koji se nalazi u ribi, kokošja jaja i mlijeko. U ovim proizvodi sadrže potrebne kalcija za jačanje koštanog tkiva. Ne zaboravite i na posljedice nedostatka vitamina C. Njegova pad slabi imuni sistem i osjetljivost na prehlade povećava. Nadopuna vitamina C pomoći citrusa. Antitoksični i antivirusno efekte ima cink, tako da je važno da se prati njegov sadržaj. Gore makro element je u plodovima mora, i pivski kvasac. Vitamin A je veoma važan za našu kožu, kosu, oči i zubi. Da bi se deficit, možete koristiti mrkve i sok od paradajza.

temperament

Biti zdrav - kako je to divno!

Ali da bi se to postiglo, potrebno je sistematski ublaži svoju tijelo, i da se to uradi sa preporučenim djetinjstva. Uz pomoć tretmana vode koju normalizuje krvni pritisak, srce, nervni sistem., Metabolizam. Kaljenje treba da bude postepeno: prvo, za 5-6 dana, trebate trljati tijelo osušite ručnikom, a zatim se bave mokro brisanje. Temperatura vode treba smanjiti u etapama: toplom vodom ne može odmah biti naizmenično sa hladnim.

čaj

Će vam pomoći poboljšati zdravlje čaj. Dan se preporučuje piti 4-5 čaše osvježavajuće piće. Crni čaj sadrži L-teanina supstanca, na kojem se formira dekolte etilamin. Ova komponenta povećava aktivnost krvnih zrnaca, čime se jača imunološki sistem. Pošteno je reći da je L-teanina se može naći samo u visoko kvalitetnih čajeva.

smile više

statistika je pokazala da ljudi pokazuju oko pozitivan emocionalni stil, imaju najviše entuzijazma i apsolutne tišine. To dokazuje da su zadovoljni. Zdrav način života i dobrog raspoloženja - to je nerazdvojni pojmovi. Naučnici iz istraživanja zaključili da ljudi s negativne emocije više i češće pate od prehlade od onih koji su bili u veselo raspoloženje.

Potonji također jak imuni sistem je fiksna.

meditacija

Biti zdrav - to znači biti u skladu sa samim sobom. Meditacija pomaže da se to postigne. Ovaj postupak također jača imunitet i normalizuje nervnih ćelija. Kako kažu: "Smiri um - smiriti tijelo." Meditacija također normalizira san i povećava stres.

Pokušajte manje nervozan

Produženo nervni stres, redovne svađe i sukobi kod kuće ili na poslu imati negativan utjecaj na zdravlje. Kao rezultat toga, iznos od "loših" hormona povećava i čovjek postaje zaboravan i razdražljivi. Naučiti kontrolirati svoje emocije, a vi ćete biti manje bolestan.

Suzdrže od alkohola i duvana

Nije tajna da loše navike skraćuju život osobe i doprinose razvoju raznih vrsta patologije.

Alkohol i nikotin slabi imuni sistem.

sanjati

Za vaše zdravlje je bilo savršeno, moraš spavati 8 sati dnevno. Pažnje je činjenica da povećanje razine melatonina, koji jača imunološki sistem tokom noći.

Ne zaboravite oprati ruke

Kao rezultat istraživanja, naučnici su otkrili da jedan ručno pranje - apsolutno neefikasan postupak, čak i ako koristite antibakterijski. Perite ruke dva puta, a nakon toga će biti sveden na minimum rizik od prehlade bolesti.

posjeta kupka

Barem jednom tjedno, idite uzeti parnu kupelj. Ljudi koji to rade, a još manje dobiti gripe i prehlade od onih koji su ravnodušni na postupke vode u sauni. Činjenica da je vrući zrak koji je prisutan u sauni, uništavajući sve štetne bakterije.

Koristiti darove prirode

Srećom, u prirodi postoje prirodni sastojci koji povećavaju otpornost našeg organizma na bolest.

To uključuje ginseng, limunova trava, echinacea. Ljekovito infuzije, pripremljen na osnovu biljaka može se uzeti u medicinske i preventivne svrhe.

probiotici

Što je više moguće jesti hranu koja povećati količinu korisnih bakterija - oni se zovu probiotik. Među njima - bijeli luk, praziluk, banane, artičoke.

zaključak

Znaju da je biti zdrav - to je u modi! Kako mogu kretati više, radije trčim na svježem dobi leži na kauču gledajući televiziju. Stres i emocionalni iznenađenja ugroziti naš imunološki sistem, tako da otera od vas negativne misli i ne podleći loše raspoloženje. Smile češće i držati se pravilnoj ishrani - a onda ćete živjeti dug i sretan život!