Kako da se kupaju u sauni? Turska sauna. Finska sauna - kako se kupa

pod nazivom "sauna" U našem vremenu, to je bilo za kupanje. To se radi, bez obzira na funkcije. Postoje mnoge savjete o tome kako pravilno kupati u sauni, da potiče maksimalnu korist iz procedure. Oni moraju da znaju.

Sauna je nemoguće ispuniti sve nas upoznati metle i bazene za vodu, jer je zahvaljujući svojoj odsutnosti, osoba može duže ovoj vrućini. Ono što se događa u ovom trenutku? Osoba počinje znojenje, a ne jednom, ali na drugoj vožnji se otvaraju pore, a svi toksini djelovati. Još jedan atribut je sauna bazen sa hladnom vodom. Finci za tu svrhu nalazi se jezero od poluotoku Kola.

Pribor za saunu

Na cijeli proces parenje obično traje oko dva sata, i, u namjeri da očisti, potrebno je saznati kakav stvari koje će se dati, a ono što vam je potrebno ponijeti sa sobom. Sada možete kupiti mnogo zanimljivih uređaja za saune u jednom setu. Nužno treba da znaju kako pravilno pare u sauni, kako ne bi naškoditi vašem tijelu. Donijeti vunenu kapu ili šal za uklanjanje dlaka. Oni su vrlo osjetljive na promjene temperature, a nakon 3 posjeta finska sauna bez šešira ćete se osjećati, ono što su postali krhki. Prije odlaska u saunu, morate vagati da vidimo koliko kilograma ste vratili nakon saune. Pitajte unaprijed o tome da li se nalazi bazen u sauni. Zaista, kontrast od opekotina vruće i ledeno hladne vode su glavni svrha postupka.

Smjese za saunu

Prije ulaska u sauni, potrebno je dobro oprati pod tušem, poželjno maksimalno tople vode. To je najbolje da se trlja sebe teško spužvom i koristiti bilo koji piling za tijelo. Onda možete ići za kratko vrijeme u sauni. S obzirom da je razlika temperatura je visoka, nije potrebno da biste započeli zlostavljanje - nema više od 10 minuta. Kako bi se brzo otvoriti pore, to je vrlo korisno mješavina tla zobena kaša, maslinovo ulje, grube soli i meda. Korištenje saune za zdravlje povećanje značajno. Međutim, to nije potrebno da ga mazati na početku. Daju prvi se koristi za zagrijavanje tijela, a zatim izašli pare i sipati tople vode u tuš. U roku od 15 minuta, možete ponoviti postupak.

Finska sauna: kako da se kupa?

Za početak se dogovoriti na dnu police i mirno sjediti za oko 5 minuta, a zatim obmazhte mješavina zob i kružnim pokretima od dna do trljati kožu. Možete koristiti masažer sa lopticama. Najvažnije, ne zaboravite da nose šešir, i ni u kom slučaju ne kvasiti kosu, oni moraju ostati suho do kraja postupka. Po drugi put, ako zdravlje dozvola, u sauni može biti i do 30 minuta. Nakon toga bi se trebalo dobiti u tuš za pranje sa ljepljive preparata i odstoji neko vrijeme u čekaonici, odmor. Opuštanje i zadovoljstvo - to je ono što će vas dovesti do finsku saunu. Kako da se kupaju u njemu, od vas će znati nakon prve sjednice.

procedure kontrasta

Vrlo korisno, dok se opuštate piće biljni ili zeleni čaj s limunom, sok od brusnice ili sok od jabuke. Većina ljudi su otporne i treći put da ode u sauni. Pore vaše kože je već otvoren, tako da znojenje neće biti ništa na putu. Vaša koža diše, svi toksini su već iz, i možete skočiti u ledenu vodu, ali ovdje moramo biti vrlo oprezni! Visok krvni pritisak i srčanih bolje samo uzeti kontrast tuš. U suprotnom, može ozbiljno naškoditi vašem zdravlju. Nakon saune treba biti dobro podmazan tijelo hidratantnim kože ili hranjiva krema na bazi maslinovog ulja. Problematična područja se preporučuje za liječenje celulita sredstvima, a nosi uske pripijene trikotaže.

Hamam

To je u osnovi razlikuje od finska sauna, turska kupelj - hamam. Princip svoje djelovanje zasniva na uspostavljanju posebnog klime. Temperatura ne kreće 35-55 stupnjeva, a zatvoreni vlažnost je skoro 100%. Tursko kupatilo ima opuštajući učinak na osobu, ona je izgrađena tako da je soba dobiva topla i pod i mramora zidova i kreveta. Par ovdje lako - to je glavna tajna. On je nježno i polako na koži i postepeno otvara pore, čime se poboljšava cirkulaciju krvi i metabolizam. Ako znate kako pravilno pare u sauni ćete dobiti velike zdravstvene koristi. Procedure u hamamu osloboditi zajedničke i bol u mišićima, povoljno utiču na disanje i na medicinskom karakteristikama ne razlikuju od sjednica u finskoj sauni. Međutim, oni su mnogo prašta i da gotovo bez kontraindikacija. U hamam često koriste različite aromatičnim uljima.

Ima tursko kupatilo

sauna Prednosti za tijelo je ogromna. U hamam usporava prijenos topline koja promovira oksidacije procese i poboljšati metabolizam. Pod sporo primjena širenja topline nastaje postepeno sudova i kapilara, zatim se vrši odliv krvi iz unutrašnjih organa. Baš kao u finskom kupka, sauna (turska) pruža bazen hladne vode. Nagle promjene temperature su vrlo blagotvorno dejstvo na krvne sudove, ali za ljude s kroničnom bolesti srca, aneurizme i hipertenzije moraju biti veoma oprezni i ne zloupotrebljava kontrastne procedure.

U hamam tijelo koža hidratizirana prirodno. Ne bi trebalo da pokrije kosu. Pare blagotvorno deluje na njih, jačanje korijena. Kosa na redovne posjete turska kupelj postaje snažan i sjajan. Ne treba zaboraviti o preventivnim efektima, posebno za lokomotornog sistema i kardiovaskularni sistem.

Infracrvena sauna - kako se kupa

Moderni ljepote centara i fitness klubova sve više nude svojim klijentima novu uslugu - ovo je infracrvena sauna. Male kabine su pojedinačni alat gubitak težine, a mogu se kupiti za kuću. Ovaj postupak također ubrzava metabolički proces u organizmu, postoji odliv višak tečnosti i poboljšava cirkulaciju limfe, što pomaže u borbi protiv celulita. princip infracrvena sauna kabina je jednostavan: zid ugrađena senzora emituju talasne dužine i specifične zagrijava tijelo. Sve ovo je blagotvorno djeluje na meka tkiva i ubrzava proces razmjene. Posude šire i odliva javlja mliječne kiseline iz mišića.

Međutim, treba napomenuti da osoba ima pojedinac prilagođavanje vrućine, a neki metabolizam ostaje na istom nivou. Mnogi se pitaju o tome da li će izgubiti infracrvenu saunu. Komentari doktora da ti misliš. Bez kompleksa vježbi ovaj uređaj neće pomoći da izgubite težinu - za pola sata sjedenja u njoj spaljen samo 120 kalorija, što je zanemariva ako osoba vodi sjedeći način života.

Također, ne zaboravite o nekim kontraindikacija. Tako, na primjer, ne sprovede postupak na početku radnog dana, kada ste na čekanju za ozbiljne opterećenja. Kozmetike su dobri samo za finske i turske kupelji, onda su zabranjeni. Možete dobiti opekotine kože ili napraviti alergije. Ne treba zaboraviti da pijete tekućine u postupku, u suprotnom suočiti dehidracije. A da to ne niz pristupa u nizu, to može uzrokovati nepopravljivu štetu na srcu.

Kontraindikacije

Postoji niz bolesti u kojima je infracrvena sauna je strogo zabranjeno:

- sve vrste malignih tumora;

- psorijaze i neurodermatitisa;

- nefritis i cistitis u obliku akutnog;

- artritisa i artroze;

- bolesti kardiovaskularnog sistema.

Ne treba koristiti saunu tokom trudnoće i dojenja.

Ako znate kako pravilno pare u sauni, onda nema štete neće slijediti.

pravila

- Postupak ne bi trebao trajati više od 25-30 minuta.

- Idealno vrijeme - ove večeri, nakon napornog dana.

- Nemojte koristiti nikakve kreme i ulja tijelo.

- Ne stavljajte se postupak, ali na prazan želudac ne vrijedi sjedi.

- Nemojte koristiti saunu za liječenje prehlade i gripe.

- Ne zaboravi da stalno piti u toku postupka.

Ako se ispune sva pravila i indikacije, infracrveni sauna će vam donijeti mnogo korisnih emocija i smanjuje pojavu celulita u problematičnim područjima. I da se smanji težinu.