Hula-hoop: masaža obruč sa šiljcima

Tanka, ili, kako kažu, WASP struka - to je san većine žena. Na kraju krajeva, to je često stomak i bokove su područja problema s kojim se bori najteže. Mnogi ženski predstavnici su dugo naći rješenje za ovaj problem: hula hoop masaža obruč ili sa šiljcima ili magnetima.

Što je hula-hoop

Svi znamo iz djetinjstva sportsku opremu kao što je obruč. Gotovo ih sve djevojke twirled oko struka, ruke i noge za zabavu, čak i bez znajući kako to doprinosi formiranju tijela. Moderni hula-hoop - to je nadograđena verzija: veća ponderirana obruč sa šiljcima, lopte ili druga masaža elemenata integriran u unutrašnjem dijelu. Zahvaljujući ovim izmjenama nastave s njim dovesti do više stresa na mišiće leđa i nogu pritisnite. Uostalom, kako bi se držati takvu težinu, potrebno je više truda. Ova sportska oprema je u velike potražnje među ženama, kao klase s njim ne zahtijevaju naporan dnevni treninga i daje odlične rezultate:

• gubitak težine;
• smanjenje mišićnog tonusa;
• aktivan "razbijanje" masnih naslaga na trbuhu i oko struka;
• jačanje mišića leđa i nogu;
• gori kalorija;
• razvijati fleksibilnost.

Svaki dan, možete okretati obruč ne više od 20 minuta.

vrsta

Hula-hoop treba izabrati, počevši od ciljeva teži i njihove fizičke kondicije. Cilj rada sa ovog popisa može biti bilo koji gubitak težine i oblikovanje tela ili organa podržavaju naše prste. U prvom slučaju je potrebna teška obruč sa šiljcima ili kugle, u drugom je moguće učiniti uobičajene tanki obruč. Što se tiče fizičke pripreme, postoji više opcija. Prvo, neophodno je da pogledamo težine, koja se kreće od 1. do 3. kg ili više. Drugo, promjer: veći je, teže i teže raditi sa obruč. I, naravno, trebate pogledati na vrhuncu prirubnice: veći su oni, to je veća površina u isto vrijeme snima i masaže obruč sa šiljcima. Prilikom odabira opreme, važno je da se pronađe kompromis: ako se uzme ga u ruci, ne osjetiti gravitaciju, gubiš puno neće raditi s njim. S druge strane, pretjerano teška i široka traka može isporučiti više problema nego pozitivne rezultate. Ako stavite hulahop ispred njega, on bi trebao biti malo iznad razine struka.

Gdje kupiti obruč za zapošljavanje? To je najbolje da se to uradi u specijaliziranim prodavaonicama, gdje će stručni konsultanti vam pomoći da napravite pravi izbor, i reći kako pravilno sastaviti opreme.

Počinjemo da se uključe

Se ipak odlučite da kupite obruč. Komentar prijateljice koji su već shvatili ova jednostavna metoda mršavljenja, vas je inspirisalo i zanimaju, a to je vrijeme za početak nastave. Prvo, odlučuje o rasporedu treninga. Ključ uspjeha - to je sistematski. Sigurni smo da 15-20 minuta na pretek, uvijek možete pronaći raspored, čak i sa visokim opterećenjem. Drugo, tu je važan pozitivan stav i odlučnost. Pripremite se psihički, pokupiti dobre muzike, zabave i optimistični. Treće, ne preteruj u prvim danima nastave: heavy obruča imaju tendenciju da napuste tragove u obliku modrice.

Da li postoje kontraindikacije u hula-hoop?

Bilo kako bilo korisno vježbe sa obruč, ona je još uvijek tu i zabrane, uglavnom se odnose na privremeni fenomen:

• trudnoće i porođaja, posebno nakon carskog reza;
• oboljenja organa male karlice;
• za osip na koži u abdomenu i donji dio leđa.

Pa, glavni ograničenje je trajanje radnog odnosa. Ako radite sa ponderirani obruč trening ne bi trebao trajati više od 40 minuta, ona daje veće opterećenje na kičmu.