Gimnastika za hip: vježbe, a posebno preporuke i

Zbog raznih ozljeda, urođenih mana ili degenerativne promjene na koštano tkivo kod ljudi se smanjuje slobodu kretanja. To postaje sve teže obavljaju jednostavne radnje. Posebno mnogo neugodnosti za isporuku patologije zgloba kuka. Svaki pokret, pa čak i sjedište, uzrokuje bol osoba. Mnogi pacijenti moraju stalno uzimati tablete protiv bolova, ali je situacija i dalje pogoršava. Stoga je potrebno poduzeti mjere da se vrate osobu za kretanje bez bola. Glavni metod da se to postigne je gimnastiku kuk. Ali da je koristi, a ne oštećeni još potrebno da se uključe u pod vodstvom specijalista.

Svojstva posebnih vježbi

Ako bilo patoloških procesa u zgloba kuka zahtijeva gimnastike. Bez toga, bolest napreduje, atrofija mišića, i ligamenata, i uništavanja hrskavice će se ubrzati. Na kraju krajeva, bol uzrokuje osobu da ograniči pokretljivost, što dovodi do usporavanja cirkulacije krvi i metabolizam, smanjuju tonus mišića. Pravilno izvršiti vježbe obavljaju sljedeće funkcije:

• poboljšati tkivo protok krvi i ishrana;
• armiranje kablova održavanje zajedničkih;
• osloboditi grčenje mišića, poboljšati njihov rad;
• spriječiti razvoj komplikacija, osteoporoze i kontrakcije;
• vratio na povjerenje pacijenta u pokretima.

Kada vam je potrebna fizioterapija

Zgloba kuka je najveći i najteži za postavljanje u ljudskom tijelu. Sastoji se od glave femura, koji je spojen na karlicu preko zglobne hrskavice, setova mišića i ligamenata. Kretanje i šok upijanja pružaju zglobne hrskavice i sinovijalne posebne tekućine. Pod određenim uvjetima, početi destruktivne procese u zglobovima i okolna tkiva. To dovodi do bol i ograničena pokretljivost. Razvijanje koksartroza, artritis, osteoporoza, burzitis i drugih bolesti. Oni mogu nastati zbog traume, promjena povezanih sa starenjem, povećan stres, i metaboličkih poremećaja. Samo posebne ozdravljenja gimnastika hip će pomoći da se zaustavi uništavanje.

Kontraindikacije za LFK zapošljavanje

Uprkos činjenici da vježbe za zgloba kuka je najefikasniji način da se riješi mnogih patologija, ne može izvesti nije sve. Kontraindiciran u bilo kojem fizičkom sesija terapije u sljedećim slučajevima:

• na povišenim pritiskom;
• bolesti krvi;
• bolesnika s teškim bolestima kardiovaskularnog sistema;
• u prisustvu kile;
• u zarazne bolesti, povišene temperature;
• ako hroničnih bolesti pogoršalo;
• u akutnoj fazi bolesti zgloba kuka, u prisustvu bol.

Osnovna pravila za zapošljavanje

U gimnastici hip stvarno korisno, to treba uraditi kako treba. Samo poštivanje svih pravila će pomoći da se obnovi zajedničke funkcije i poboljšati stanje pacijenta.

• To se može aktivirati tek nakon pada pogoršanja u odsustvu bol. To je posebno važno za sprečavanje bolova u koksartroza i osteoporoze, jer to može dovesti do povrede.
• Nastava mora biti redovna. Da se uspostavi cirkulacija krvi i ishrana zajedničkih tkiva, mora biti podvrgnuta posebnim naglaskom na dnevnoj bazi, au nekim slučajevima i nekoliko puta na dan.
• Obavljati samo one vježbe koje su preporučene od strane liječnika. Nakon vrste i intenzitet opterećenja variraju ovisno o karakteristikama bolesti i stanja zajedničkog tkiva.
• Opterećenje može se postepeno povećava. Samo u nekim slučajevima dozvoljeno da se proširi opseg pokreta i dodajte težine. Ali uglavnom, nosivosti je zbog povećanja broja ponavljanja i dodavanje novih vježbi.
• Disanje u učionici treba biti slobodan. Nemoguće je da ga zadržati ili donijeti svoje jake češće. Nakon svake vježbe, disanje će biti obnovljena, što je nekoliko puta duboko udahnuo.
• Svi pokreti se izvode polako i glatko i bez napora.
• Svaka vježba se ponavlja na prvom 3-5 puta. Nakon poboljšanje broj ponavljanja trebalo bi da dostigne 10-15.

Koje opterećenje su korisni za spojeve

U raznim patologije lokomotornog sistema, preporučuje se da se više krećete. Teških tereta i profesionalnom sportu su isključene, zabranjeno skakanje, dizanje tegova. Ali mala fizička aktivnost za zglobove samo koristan. Doktori preporučuju da pored obavljanja poseban set fizikalne terapije u periodu oporavka nakon ozljede, operacije i umirujuće pogoršanje degenerativnih procesa plivaju više joga, hodanje.

Kao što je nemoguće da se uključe u

Posebno mnogo ograničenja u vježbi na na koksartroza kuk. U ovom slučaju, kao i mnoge druge patologije, to je nemoguće:

• čučanj;
• skok;
• uradite vježbe povezane sa aktivnim fleksije-produžetak zajedničke, rotacijski pokreti;
• primjene sile na zajedničkom;
• dovesti do pojave bolova;
• dosta hodanja ;
• voziti bicikl.

Oporavak nakon operacije i povrede

Posebno moramo biti pažljivi na lekcije sa fizičkim povredama zgloba kuka. Nakon raznih povreda i hirurških intervencija obnovljena je dugo. mjere rehabilitacije mora biti konačan. A glavni među njima je gimnastike. Pogrešno je misliti da je nakon traume se može aktivirati samo kada je to dozvoljeno da stoje. Takva produženo nepokretnost dovode do atrofije mišića i ligamenata, i uništavanje hrskavice. Dakle, nakon pada u bol bi trebalo da počne da obavlja jednostavne vježbe: skretanja i rotacije stopala, napon bedra, kretanje zdravog ekstremiteta.

Od kirurških zahvata najčešće je zglob kuka. Gimnastika je potrebno i nakon njega. Morate premjestiti svoje noge i dobre noge, naprežući mišiće bedara i stražnjice. Nakon nekog vremena, preporučujemo da polako povući nogu kreveta u stranu, savijte ga na koljena. Onda dozvoljeno da ustane, da hoda na štakama, podignite noge prema gore i prema van iz sklon poziciju.

core vježbe

Stručnjaci su razvili nekoliko kompleksa obavlja u raznim patologije zglobova. Sve vježbe su dodijeljena pojedinačno za pacijenta nakon pregleda i utvrđivanja stanja tkiva. To također može varirati broj ponavljanja, trajanje radnog odnosa i vrste opterećenja. Gimnastika za zgloba kuka mogu uključivati takve vježbe:

• od sklon mjesto na želudac povišicu naizmenično ravan ili savijene noge koljena, naprežući mišiće bedara i stražnjice;
• leži na boku sa dna nogu sagnuo da se vrši podizanje gornje ravne noge sa malom amplitudom;
• sjedi na stolici, kako bi se smanjila i podizanje kolena;
• sjedi na podu, polako nagne naprijed, istezanje mišića butine i nazad;
• sklona naizmjenično savijati i povucite nogu u grudi;
• Ležeći na leđima, savij koljena, i stavio ih na širini ramena, odmara na noge i ramena, podignite karlicu up;
• sjedi na podu, da se krene naprijed na stražnjici, aktivno radi ruke savijene u laktovima;
• sjedi na stolici, mršav naprijed snažno, pokušavajući doći do prste na nogama;
• postati stopalo na malom štandu i učiniti drugom nogom ljuljačke i nazad.

Gimnastika u koksartroza hip

Jedan od najtežih abnormalnosti mišićno-koštanog sistema je progresivna zajednički uništenje. To se zove koksartroza i uzrokuje ozbiljnu patnju u pokretu. Postepeno uništavanje hrskavice dovodi do potpunog gubitka mobilnosti. Stoga, terapijske vježbe u hip koksartroza je glavna metoda liječenja. To ne samo da pomaže za ublažavanje bolova, ubrzati cirkulaciju krvi i ishranu tkiva. Pravilno izvodi vježbe jačanja mišića i ligamenata koje drže zglob, koji usporava njegovo uništenje.

Ali degenerativne procese u hrskavice dovodi do toga da su svi vježbi koje treba obaviti glatko sa malom amplitudom. Intenzivna fleksije i proširenje zajedničkog kontraindicirana, jer oni mogu pogoršati njegovo uništenje. Stoga se preporučuje da se uključe u brigu o specijaliste. Posebno je važno da se pravilno i pažljivo obavlja gimnastika u koksartroza hip 2 stepena. Trebalo bi biti usmjerena na opuštanje mišića, njihovo istezanje, jačanje ligamenata i zajednički treba da učestvuju u minimalnu težinu. Većina vježbe iz skloni položaj na leđima ili stomaku, tako da se ne povećava opterećenje na zglobu. Neophodno je da se osigura da kretanje ni u kom slučaju ne dovodi do boli.

Ostvarivanje s hip displazija

Kongenitalna zajednički Hipoplazija javlja vrlo često nakon komplikacija pri porodu ili trudnoće patologija. Neophodno je da se tretiraju displazija čak u prvoj godini života, kada dijete ne može hodati. Glavne metode su gimnastiku i masažu. Im je potrebno provesti 2-3 puta dnevno redovno. Svi pokreti se izvode polako i glatko, oni ne smiju biti neugodan za dijete. Gimnastika kuk za djecu mogu uključivati takve vježbe:

• kada beba leži na leđima, drži kolena i lagano podignite noge, rotirati ih;
• uzeti dijete za gležnjeve i naizmjenično savijati i ispraviti noge;
• baby lift noge na glavu;
• kada dijete leži na stomaku, savio noge, čime pete do stražnjice.

Različite patologije zglobova kuka se efikasno liječiti u teretanu. Ali ne povrijediti sebe još više, morate slijediti pravila vježbi.