Frape od banana: ukusne i zdrave recepte

Smoothies predstavlja bljuzgavicu priprema u blenderu (mikser) od mješavine bobica i voća s dodatkom mlijeka ili soka. To je križ između koktel i desert. Ime dolazi od engleske reči glatko, što se prevodi kao "meke, uniforme i ugodan." Može se kupiti sa police u trgovini ili uradi sam kod kuće.

Sastav i korist za organizam

Da pripremi smoothie koristeći povrće, bobice i voće. Kao dodatak proizvodi obično ide mlijeko i orasi, med, začini, paradajz celuloze, zeleni čaj, sokovi, sirupi i još mnogo toga. Najčešći bobice u frape - jagode, brusnice, maline i trešnje. Ovaj bogati koktel svojih korisnih svojstava je u rangu sa svježe voće i povrće, tofu i drugih prirodnih proizvoda. Naširoko se koristi frape od banana, za koji se ispostavilo vrlo ukusan i hranljiv.

snaga sportaša

Smoothies su često uključeni u ishrani onih koji se pridržavaju zdravog načina života. Ovaj proizvod je često u stanju zadržati sve vitamine i sastojke vlakana koja je sastavljena. Frape otkrivena visok sadržaj vitamina, antioksidanata, prirodnih šećera. Također, piće puni tijelo energijom. Kako bi se sve korisne elemente u tragovima i vitamina sadržanih u ovom desert, morate odmah podnijeti poslastica nakon pripreme. To je, usput, potrebno vrlo malo vremena - samo potreba da se zaliha se na voće i blender. U ovom članku ćemo razmotriti recepti frape od banana, i drugih proizvoda.

Smoothie od banane i bobičastog voća

Recept pripreme je kako slijedi:

• bananu;
• svježe ili smrznute crne ribizle (pola čaše) može se koristiti kupine;
• 2/3 cup kreme ili mlijeka, tako da se proizvod mora se smanjiti postotak masti;
• ukrasiti koktel - mint ode.

Kalorijska smoothie 100 g - 60 kcal. Priprema ovog deserta nije komplikovano. Hajde da analiziramo korak po korak recept za pripremu koja će biti utrošena u prosjeku 10 minuta nam je potrebno:

1. Jasno iz kore banane i isecite ga na nekoliko komada.
2. Isprati u hladnoj vodi bobice.
3. Prvo moramo melje u blenderu bananu. Da biste to učinili, uključite mikser na srednje snage za 30 sekundi. Rezultat je pire od voća.
4. Sada je, međutim, potrebno je dodati bobice crne ribizle, a na isti način, ponovite postupak uz pomoć blenderu.
5. U ovom obliku može poslužiti. Od desert dobiti dovoljno gusta, je razrijediti s mlijekom (i može biti u grijanom državi). To je mješoviti sa nastalom kaša i uključuju blenderu za 30-40 sekundi.
6. Desert se preporučuje da sipa u koktel čašu, ili u čašu. Ukrasite sa lišćem svježe mente i poslužite uz desert kašikom i slame.

Slatko i kiselo piće

Da pripremi smoothie od banane i mlijeka, kao dodatni proizvodi se koriste razne mogućnosti, kao što su limun, orašasti plodovi, kolači, med, čokolada, jagoda i tako dalje. U principu, veliki protežu od mašte. Ali sada ćemo se fokusirati na recept, koji je uključivao četiri sastojci:

• 4 banane;
• pola šolje mleka (2,5%);
• meda - 2 žlice. l.;
• sok od limuna (limete) u iznosu od 75 ml.

Mješavina ovih proizvoda daje neobična kombinacija okusa. Banana pravi slatkiš piće, ali limun donosi potrebne kiselosti na njega, koji naglašava okus desert. Ovaj smoothie sadrži, pored vlakana i proteina, što znači da će biti od velike koristi za piće za vrijeme vježbanja.

Vratimo se pripremi ovaj koktel:

1. Oguljene banana mix sa preostalim sastojcima i dodajte led.
2. Beat u blenderu do tada, dok se pjena.
3. možete dodati više leda ako je to potrebno.

Recept ove frape od banana i mlijeka u blenderu je dizajniran da pripremi četiri porcije.

Za djecu i to ne samo

Ali druga opcija hranjiv smoothies, što će posebno žaliti za djecu. Samo je potrebno obratiti pažnju na činjenicu da dijete nije bio alergičan na jaja. Ako je potrebno, možete samo isključiti ovu komponentu recepta. Dakle, treba nam sledeće proizvode:

• čašu mlijeka;
• 3 lješnjak kernel;
• cookies - 2 stvari;
• banana.

Put u blenderu Ljušteni i rezanog banana proizvoljno. Da biste ga dodali Break keksa u činiju i prelijte mlijeko. Beat sve sastojke dok glatka. Sada dodajte u kuhani pire krumpir i kikiriki, ponovo pobijediti sve. Ostaje da sipa smoothie u šolju i poslužite. To može biti ukrašena mrvice.

Jabuka i banana

Za pripremu frape se može upravljati kao glavni sastojci kao banana i jabuka. Recept također je složen, a ispostavilo se da ne manje ukusna. U dva dijela ove desert trebate:

• 2 banane;
• jabuka bilo koje vrste;
• 200 ml običnog jogurta;
• Oko 100 g sladoleda.

Prvo treba pripremiti povrće: pranje, koru i sjemenke. Zatim, smanjiti ih i staviti u blender. Na voćne kaše je sada potrebno dodati ostale sastojke, kao što su jogurt i sladoled. Opet je sve dobro miksao blenderu. Mi služimo do stola frape od banana i jabuka, koji recept je vrlo jednostavan u dizajnu.

Recept s bademima

Smoothie od banane i jabuke ide dobro sa bademom do ludila, pa uzeti u obzir još jedan recept. Za to nam je potrebno: dvije banane, jabuke, sedam komada badema, 3 žlice. l. kiselo vrhnje. Kuhanje poslastice:

1. Oraha i voća pranje, čist i kora od zrna.
2. Sva tri sastojke u blenderu i slanje trunke.
3. Dodavanje na rezultat pire krema i ponovo umutiti.
4. Sada možemo nanesite kremu i voće frape.

Više recept ukusnih smoothie

Da biste ga kuhati trebat će vam:

• jagode (500g);
• banana;
• 2 breskve;
• čašu naranče, manga i sok od breskve;
• 2 šalice kockice leda.

Pripremili voće i bobice miješati u blenderu za pire. Dodati sok i led, sve još jednom dobro promiješamo. Sada, sipati u čaše i poslužite. Ovaj desert kao frape, vrlo koristan za organizam. Nije ni čudo sportisti piju, a oni koji se pridržavaju zdravog načina života. Ona ima blagotvorno dejstvo na zdravlje, a promovira gubitak težine. Osim toga, smoothie ima odličan ukus.