Dosadne život je postao za mene - mučen bol u leđima

Statistički podaci potvrđuju da je 80 posto ljudi s vremena na vreme iskustvo bol u leđima. To samo mi pokaže 20 posto onih sretni ljudi koji su prošli ovaj kup! Je da su nepoznati čuvari uzeo u obzir samo oni koji imaju bolove javljaju periodično - ako još uvijek možete prihvatiti. Ali ne i život vjerujući da je u svijetu najmanje jednu osobu koja nikada nije ubola, ne boli, ne povuče, a ne lumbago, a ne "ušao" u leđa.

Zašto je tako ranjiva ovaj dio svog tijela? Osjetljivost na ozljede i bol uzrokovana strukturu kičme i njegove funkcije. Nije šala - 33 pršljenova su odvojeni fleksibilan hrskavice (intervertebralnog diska), zahvatiti i prodiru brojne ligamenata, živce, mišiće. U takvom složen sistem će neminovno, prije ili kasnije, pod određenim uvjetima, nešto zasboit, perenapryazhetsya, upaljene, smjena ili suza, šta predostrožnosti su poduzete. Ponekad bol u leđima povezana sa teškim bolesti ili povrede kičmene moždine, ali je statistički većini slučajeva nisu rezultat ozbiljne povrede, vrlo lako ukloniti, ili nestati. Ali čak i ovi manifestacije čine znatan nelagodu, a ako postane često, ako ne i pretvoriti život u mučenje.

Različitim uvjetima, kao što su križobolja, išijas, ankilozantni spondilitis, spondilolisteza i drugi zaslužuju poseban, objektivan opis, ali sada pričajmo o raširena pojava pod zajedničkim nazivom - bol u leđima. Razlozi mogu biti različiti, čak suprotno. Na primjer, oni mogu izazvati kao pasivni, sjedeći način života, što je dovelo do slabljenja mišića, i pretjerane aktivnosti, previše koristi mišića, ligamenata i tetiva. Gojaznost ima štetan učinak na donji dio leđa, i dizanje tegova - na bilo koji njegov dio, nije mogao da odoli prekomjerne opterećenja. Loše držanje, pa čak i neugodno držanje neujednačena madrac dovesti do zamora mišića. Često postoji bol u leđima u trudnica - to je zbog dodatnog opterećenja stvara težinu fetusa. Čak i stres ponekad može izazvati napetost mišića svi isti neprijatne posledice.

Povod za posjetu doktoru bol leđa može postati ako se jave na redovnoj osnovi i ne prođe u roku od nekoliko dana, u pratnji groznica, mučnina, proljev. Bez odlaganja, treba da ide na prijem ako je bol daje u ruke i noge i donjih ekstremiteta utrnulo. Možda će vam trebati usluge kiropraktičara, osteopatu ili fizioterapeuta, ili ćete se uputiti reumatolog, ortoped ili neurolog. Sve ovisi o tome što se nalazi u detaljnom pregledu.

Samostalno, sa ciljem da sruši bol, možete uzeti ibuprofen ili paracetamol za zagrijavanje nazad u kadi ili koristite oblog. Glavna stvar - da se smanji fizičku aktivnost i osigura udoban položaj.

Kako se ne bi savladao bol u leđima, morate slijediti kočiju - smanjuje opterećenje na kičmu. Office chair treba prilagoditi tako da koljena su otprilike u ravnini s bedra i leđa podršku imao. Postavite monitor na dohvat ruke od oka, a pomoću tastature, pobrinite se da je ruka leži na njoj. Pratiti svoje težine i jača leđne mišiće jednostavne, ali redovna fizička aktivnost. Ne podižite bez potrebe gravitacije, a ako treba da uradi, pobrinite se da savij koljena, držite leđa ravno, i lift ili prijenosni predmeta - sve je moguće bliže tijelu. Izbjegavajte i nagiba i okrenite tijelo, pokušajte rijetko sagne i dobiti nešto iz vrha ormara nisu previše lijeni da bi stolicu ako je potrebno, police.

U principu, drži leđa i brinuti o njoj, dok je podsetila o vama!