Depresija: Self-Help metode

"Depresija" ... Ova riječ je poznat mnogima. Često smo se stavili dijagnozu i reći: "Ja sam depresivan." U međuvremenu, depresija - ovo nije običan recesije raspoloženje, ali ozbiljna bolest koja zahtijeva kvalificirani tretman. Psihoterpevty pozvao tri glavne znakove depresije: to je beznadežno, turobno raspoloženje, gubitak apetita i sna poremećaj, kada je osoba teško zaspati i kad se probudi u noći bez ikakvog razloga. Ako ovi simptomi traju nedelju dana, ne postoji razlog za doktora. Samo stručnjak može napraviti ispravnu dijagnozu i propisati odgovarajući tretman. Činjenica da je "depresija" ime sadrži različite njegove varijante. Tu je i depresija kao posebna bolest. Međutim, ova bolest je izuzetno rijetko, ali se završava sa klasičnim depresije često dobrovoljna smrt. To je razlog zašto je tako važno prepoznati ove opasne bolesti. Klasična depresija zahtijeva ozbiljan medicinski tretman.
Depresija može pratiti druge bolesti kao što su neuroze, šizofrenije ili tumora mozga. Ali često ono što mi zovemo "depresija" je legim mentalni poremećaj koji se može tretirati nezavisno. Iako većina ljudi ne čine ništa kako bi se nositi s njihovo stanje, i čeka da je depresija sama će se održati. Dok je u nekim slučajevima je to opravdano, npr kada je ispao uzrok stanja depresije, na primjer, bilo dugotrajnih sukoba. U drugim slučajevima, self-help ili stručnu pomoć. Ali ignoriranje depresija može samo pogoršati situaciju.
Pa šta bi trebalo da vas odvesti da se nosi sa depresijom?
Psiholozi i terapeuti vjeruju da ako pratite određene smjernice za mjesec dana, možete imate za prevazilaženje depresije. Prije svega potrebno je da se normalizuje rad i odmor. Također je važno napraviti razliku između odgovornosti: raditi da misle i brinuti samo o radu kod kuće - samo na domaćim poslovima. Pa, ako se odlučite za negdje da se opustite, potreban vam je generalni prekinuti vezu sa svim problemima.
Jutro važno početi sa kontrastom tuš (trajanje oko 10 minuta, 5-7 prebacivanje tople i hladne vode).

Ne možeš odustati doručak, čak i ako nema apetita (treba imati na umu da su sve znakove depresije je posebno izražen u jutarnjim satima).
S obzirom da je glavna meta depresije postaje gastrointestinalnog trakta, neophodno je da se isključe akutne i masne hrane iz ishrane.
Važno je tokom dana i koristiti taj psihološki trik: pusti me prebaciti moju pažnju. To znači da sve što radite, morate da se fokusirate na jedan poseban slučaj. Ako ne počne da ide tako daleko, onda ste na putu oporavka.
Veče manifestacije depresije jenjava, ali to ne znači da se možete opustiti. Nije potrebno provesti veče ispred televizora, za izobilju hrane sa alkoholom. Glavni zadatak - da zaradi umjereni fizički umor. To se može učiniti u roku od sat vremena hoda na svježem zraku.
Save treba da ide u krevet najkasnije do 23 sati. Ali, da bi zaspati brže, koristite dokazano narodni lijek - čaša toplog mlijeka noću.