Poznajete sebe, ili kako prepoznati tip tijela

U posljednjih nekoliko godina, često čuje pitanje: kako odrediti tip tijela? "A za šta tačno, da li to učiniti?" - može tražiti puno od nas. Zaista, prije nekog vremena, niko nije razmišljao o ovom problemu. Novi trendovi u ishrani, sport i bodybuilding su izgrađeni samo na dijete i treninga ovisno o ustavu pojedinca. Dakle, ako se odlučite za izgubiti težinu ili pumpati određenu grupu mišića, pitanje kako odrediti tip tijela, te postati prilično važno. Na kraju krajeva, za ljude različitih vrsta se ne uklapaju u iste metode i programe, čak i ako je cilj ispred vas su stavili isto.

Za početak dobro razumijevanje ne samo kako prepoznati tip tijela, ali šta se podrazumijeva pod taj izraz. Svako ko ima ustav, to jest, sveukupnost naslijeđenih i stečenih karakteristika. Figure - to je jedan od njegovih manifestacija. Znajući kako odrediti svoj tip, možete očekivati ne samo da postignu dobre rezultate u procesu gubitka težine ili u sportu, ali i da sprečavaju razvoj mnogih bolesti. U medicini je već dugo u vezi sa određenim strukturama tijela predispozicije za određene upalne procese.

Određivanja tijela karakteristike na osnovu laži koštanog i mišićnog tkiva, kao i proporcionalnost dijelova tijela u odnosu na drugog. Međutim, postoji nekoliko klasifikacije strukturnih karakteristika. Dakle, akademik Petlenko identificira 5 tipova: atletski, gratsialny, astenija, normostenichesky, hypersthenic. U isto vrijeme, profesor V. Chernorutskii sumira 5 tipova 3, uklanjanje atletske i gratsialny. Najčešće se koristi je drugi klasifikacije.

Razmotrimo svaki od ovih tipova.

1. Astenični. Ovaj ustav je izraženo u prevlast uzdužne dimenzije tijela preko krsta. Ako je vaš tip tijela - astenik, znači za vas odlikuje uskim ramenima, duge ruke i noge, ograničenu količinu masnog tkiva. Rast takvih ljudi imaju tendenciju da budu iznad prosjeka. Nedostaje im izdržljivosti i snage, ali oni su vrlo aktivni i mobilne. Asthenics skloni čireve (želuca ili duodenuma) i tuberkuloze.
2. Normostenichesky. Izgraditi tim ljudima različitih proporcionalnosti i pravi balans veličine tijela u dužini i širini. Odlikuje ih prosječan nivo rezervi masnog tkiva, snažan kostur i široka ramena. Predstavnici ovog tipa imaju tanak lik. To je upravo slučaj kada je ljepota tijela date po prirodi.
3. Hypersthenic. Ovaj tip karakterizira dominacija poprečne dimenzije uzdužne. Hypersthenics različitih kratak vrat, niskog rasta. Količinu masti u tijelu iznad prosječne stope, što dovodi ne samo da je najveći slatka, ali i nabora masti, posebno u predjelu struka. Predstavnici ovog tipa imaju neverovatan izdržljivost, ali nedostatak fleksibilnosti i gracioznosti. Doktori kažu da takvi ljudi su skloni gojaznosti, ishemije, ateroskleroza.

U skladu sa podacima se grade vrste i ishrane, i vježbe. Dakle, za hypersthenics izuzetno važno zadržati konstantnu stopu kalorija dnevno. Posebno oprezni morate biti sa ugljenih hidrata. Ljudi astenični tip dovoljno da se početi kretati više i raditi neke vježbe, i mršavljenje neće dugo trajati. je kombinacija pravilne ishrane i vježbe za vlasnike normosthenic ustav idealan izlaz. Jedna dijeta ne čini vreme ovde.

Dakle, i dalje kako odrediti vrstu tijela da zna šta treba da budu spremni. Rješenje je jednostavno - na obim zgloba. Možete koristiti fleksibilnu traku metara. Za rast 160-175 opseg karakteristika:

• 15-17 cm - za normostenik;
• 17 cm - za hypersthenics;
• manje od 15 cm - za astenikov.

Prema tome, određivanje vrste tijela, lako možete kontrolirati vaše tijelo, u najmanju ruku, da nauče da ga razumiju.