A, B, C, D, E: Koji vitamini su dobri za oči!

Naša kvaliteta života ovisi o hrani koju jedemo. To bi trebao biti koristan u tijelu i dovesti dovoljnu količinu masti, ugljikohidrata, proteina, kao i razne minerale i vitamine. A ako protein ili masti napisana dosta, znaš, šta dobro vitamini su neophodni za održavanje naše zdravlje, to nije tako jednostavno. Glavna prepreka za to je obilje razbacane informacije.

Zašto nam je potrebna vitamina

Vitamini su biološki aktivnih supstanci koje podržavaju vitalne funkcije organizma. U suštini je katalizator za ubrzavanje djelovanja hormona i enzima. Njihov višak ili nedostatak može dovesti do hipervitaminoze ili nedostatak vitamina. U njemu se navodi da su nesigurnim za ljudsku jednako.

Za različite organe ljudskog tijela su korisni različitih elemenata. Na primjer, ako imate problema s vidom, onda ste u potrazi za informacijama o tome šta vitamini su dobri za oči. Iako ih treba primijeniti u uravnotežen i odgovara na potrebe drugih organa, tek treba da se posebno govoriti o nekim od njih.

Vitamini za oči

Kako je napisao klasik, oči su ogledalo duše. Oni prihvataju većinu informacija o svijetu. U ovom slučaju, vizuelne slike je tako prirodno nam je da ne razmišlja o činjenici da je čulo mirisa, sluha i dodira će biti propustili da bi shvatili kako je lepa naš svijet. Zbog toga je vrlo važno da se zna koji vitamini su dobri za oči tamo i na ono što proizvodi su.

Vitamina A. Njegov poslovne kartice - narančasti voća i povrća. U velikom broju sadržane u mrkva, marelice, bundeva, more krkavine, peršun i zelena salata. To je dio vizualnog pigmenta i pomaže u pretvaranju svjetlosti na retina za proizvodnju vizuelnih slika. Sa svojim nedostatak značajno smanjenu sposobnost da vidi u mraku. I kada je višak oko osjetljive na svijetle zrake.

Vitamin B. On ima drugo ime - riboflavina. Kao i vitamina A, to ne treba duge potrage za odgovorom na pitanje "šta dobro vitamina potrebno oči." Da biste ga dobili, morate jesti integralnog hleba, jetra, bademi, sira i mesa. Nedostatak ove supstance u organizmu dovodi do umora i praćena je pojava suza nerazumno, neke poteškoće pri fokusiranju i zamagli konture vidi.

Vitamina C. Ovaj vitamin bogate biljke, kao što su crni ribiz, divlje ruže, bilja, citrusa i mnoge voća i povrća. On je odgovoran za regulaciju unutrašnji pritisak i cirkulaciju krvi u oči, a ima i antimikrobna aktivnost.

Vitamin D. Smješten u mliječne proizvode, crveno ribe i gljive. Osim toga, proizvodi pod uticajem ljudskog tijela suncu. Na pitanje šta dobro vitamine potrebne našim očima, možemo reći sa čvrstine - vitamina D. Zbog njegova glavna akcije je da se reguliše razmjenu važnih minerala, kao što su fosfor i kalcij. Pored toga, on je odgovoran za osjetljivost nervnih ćelija, pokretljivost oka, ima učinak na zgrušavanje krvi i mišića contractile svojstva.

Vitamin E. Da bi dobili potrebno je koristiti mlijeko, sjemenke, žitarice i orašasti plodovi. Ovo je posebno važno jer se odnosi na neophodni elementi. To jest, ljudsko tijelo ne proizvodi se i to može učiniti samo sa hranom. U isto vrijeme, vitamin E , zajedno s beta-karotenom i vitaminom C sprečava mogućnost ablacije retine oka i pojave katarakte. To vam omogućuje da se poveća rezerve vitamina A i uređuje izgled višak vitamina D.

Vitaminology Moderna nauka je nastao relativno nedavno. Ali, to se već odgovoriti na mnoga pitanja. Na primjer, neke dobre vitamine za kosu ili za zdrav ten, unutrašnjih organa i lokomotornog sistema. Ali oči - je poseban organ, koji zahtijeva pažljivo održavanje i dostaviti sve potrebne vitamine kompleksa. Uostalom, samo joj oči u potpunosti može da nam kaže o tome šta se dešava oko.